Wenn man gut vorbereitet ist, f\u00fchlt man sich sicherer, wenn man sich sicherer f\u00fchlt, agiert man besser, wenn man besser agiert, ist man weniger nerv\u00f6s, wenn man im Vorfeld weniger nerv\u00f6s ist, kann man sich gr\u00fcndlicher vorbereiten und wenn man gut vorbereitet ist, \u2026 Ein solches Pingpong von gegenseitigen Einfl\u00fcssen hilft also gegen das leider allzu oft zuschlagende Lampenfieber.<\/p>\n
Klar, ein wenig Lampenfieber geh\u00f6rt dazu und eine gewisse Grundnervosit\u00e4t hilft sogar dabei, sich und die Sache, wegen der man aufgeregt ist, ernster zu nehmen. Aber zu viel davon m\u00f6chte schlie\u00dflich keiner von uns; deshalb hier Tipps aus meinen drei Arbeitsbereichen, die mir regelm\u00e4\u00dfig helfen.<\/p>\n
Wenn jemand im Publikum sitzt, der mich bei jedem Blickkontakt anl\u00e4chelt und mir aufmerksam zuh\u00f6rt, vielleicht an passender Stelle lacht oder sogar mit einer (vorher abgesprochenen Frage) die anschlie\u00dfende Diskussion in Gang bringt, gibt mir das ein grundlegendes Gef\u00fchl von Sicherheit. Auch wenn ich wei\u00df, dass dieses L\u00e4cheln bestellt ist, beruhigt es mich doch. Zur Vorbereitung einer Lesung gibt es ebenfalls unz\u00e4hlige Tipps wie die Textpassagen vorher gezielt ausw\u00e4hlen und \u00fcben, nur stilles Wasser trinken, passende Kleidung zur Raumtemperatur tragen, m\u00f6gliche Fragen und Antworten vorher im K\u00e4mmerlein ein\u00fcben usw. Doch eine Verb\u00fcndete*r hilft mir beim Lesen akut am meisten, denn er motiviert. Und wenn man niemanden daf\u00fcr mitnehmen kann, vorher jemanden aus dem Publikum aussp\u00e4hen (zum Beispiel die nette, einladende Buchh\u00e4ndlerin), die diese Rolle \u00fcbernehmen kann.<\/li>\n
Die Zuh\u00f6rer bl\u00e4ttern in Unterlagen, schauen aus dem Fenster oder g\u00e4hnen gar? Bitte nicht auf sich selbst oder die eigene Pr\u00e4sentation beziehen. Genau umgekehrt: Immer versuchen, sich ins Publikum hineinzuversetzen! Was haben diejenigen alles schon hinter sich, bis sie hier vor mir sitzen und mir zuh\u00f6ren (m\u00fcssen)? Jeder bringt seine eigene Geschichte mit; vielleicht eine unruhige Nacht, vielleicht private Probleme, vielleicht Zeitdruck oder oder oder. Wenn jemand abgelenkt ist, kann das tausend Gr\u00fcnde haben \u2013 man denke nur an die zig Pr\u00e4sentationen zur\u00fcck, bei denen man selbst im Publikum sa\u00df. Ununterbrochen aufmerksam zu sein ist kaum m\u00f6glich.
\nEbenso versuche ich, bei einem H\u00e4nger ruhig zu bleiben: Aus meiner Perspektive wirkt jede Pause unsouver\u00e4n, aus der Perspektive des Publikums ist es vielleicht eine willkommene Gelegenheit, mal kurz die Blicke und Gedanken schweifen zu lassen, etwas zu notieren, \u00fcber das eben Geh\u00f6rte noch mal nachzudenken, \u2026 Insbesondere das Zeitempfinden geht da oft vollkommen auseinander: f\u00fcr mich scheinen schon ein paar Sekunden Pause endlos, f\u00fcr Zuh\u00f6rer fallen sie gar nicht auf, wirken vielleicht sogar bewusst gesetzt, um das Vorhergehende sacken lassen zu k\u00f6nnen.<\/li>\n
Es gibt viel Literatur dazu, wie man die unterschiedlichsten Kurssituationen abwechslungsreich gestalten kann. Angefangen bei Kennlernspielen bis zur Feedbackrunde. Meine Erfahrung: Es funktionieren nur die Dinge, die ich selbst als Teilnehmerin auch gerne machen w\u00fcrde, denn nur diese Spiele und \u00dcbungen kann ich \u00fcberzeugend \u201everkaufen\u201c. Und wenn ich merke, dass ich \u00fcberzeugend bin und die Teilnehmenden mit Spa\u00df bei der Sache sind, habe ich gar keine Gelegenheit, nerv\u00f6s zu werden Versuche ich mich dagegen an einer hochgelobten \u00dcbung, von der ich gelesen oder von der mir andere begeistert berichtet habe, gegen die ich mich jedoch im Inneren str\u00e4ube, dann kann das nur schief bei den anderen ankommen. Und dann schl\u00e4gt das Lampenfieber doch zu \u2026<\/li>\n<\/ol>\n